На сегодняшний день тенденции таковы: люди стали спать меньше, а их вес стал больше. Как могут быть связаны эти два фактора? И влияет ли сон на похудение? Диетологи доказали, что влияние сна на похудение огромное. В сутки необходимо спать минимум 6 часов, а лучше 7 или 8, но в современном ритме жизни сделать это не так просто.

Что есть перед сном для похудения

Хороший диетолог скажет, что сон и похудение напрямую зависят друг от друга, но спать с пустым желудком – неправильно.  Рассмотрим, что можно есть перед сном при похудении.

Хорошее влияние оказывает молоко перед сном для похудения, одного стакана достаточно, чтобы насытить организм кальцием и аминокислотами. Если вы не любите молоко, то с этой же задачей справится творог перед сном для похудения. Отличным действием на снижение веса обладает овсяная каша, можно добавить в неё ложку мёда. Яблоко перед сном при похудении поможет утолить чувство голода и поможет выработке триптофана. Кусочек цельнозернового хлеба и стакан чая или травяного отвара помогу запустить метаболизм, и не добавят лишних килограммов.

Физическая активность перед сном

Регулярные занятия спортом, безусловно, помогают спать крепче и борются с лишним жиром. Но тренировка перед сном для похудения не должна быть интенсивной и должна заканчиваться минимум за 3 часа до сна. Упражнения перед сном для похудения, перегружающие сердечнососудистую систему, повышают температуру, что ведёт к уменьшению выработки мелатонина – это станет причиной бессонницы и конечно похудение во время сна будет невозможным. Простая разминка и умеренная зарядка перед сном для похудения поспособствуют ускорению метаболических процессов и как следствие уменьшению веса.

Что пить перед сном

Безусловно, вода необходима для правильной работы всего организма и метаболизма в частности, но слишком много выпитой жидкости приведёт к потребности ночных походов в туалет. Прерывание естественного сна, включение света будут мешать выработке мелатонина, а значит и похудению. Поэтому необходимо знать, что пить перед сном для похудения, чтобы получить максимум пользы. Незаменимой помощницей станет вода перед сном для похудения, смешанная с ложкой мёда. Такой напиток обладает потогонным и успокаивающим действием.

Это основные моменты, изучив которые можно понять, как сон влияет на похудение. Следите за тем, что есть перед сном для похудения и спите столько, сколько вам необходимо, а об остальном позаботиться ваш организм!