Вокруг столько всего вкусного, аппетитного, необычного, что в конечном итоге приводит к лишним съеденным блюдам. Когда мы кушаем каждый день объем еды, который больше размера нашего желудка, мы заставляем его растягиваться и терпеть ужасную нагрузку. После такого нарушается обмен веществ, а желание есть утолить все сложней. Давайте рассмотрим, как же сохранить наше здоровье, в том числе желудок.

Как есть, чтобы не переедать

Правила:

1.       Соберите всю свою волю в кулак и сделайте себе режим питания. Нельзя кушать один или два раза на протяжении дня. Разделите пищу на небольшие порции и трапезничайте 5 – 6 раз в день.

2.       Не спешите проглотить всю еду за минуту. Вам нужно почувствовать тот момент, когда вы насытились, а не просто отяжелили желудок. Тщательно пережевывайте, так еда лучше усвоиться в организме, а большие куски лишь засорят организм.

3.       Не старайтесь добавлять к вашей пище соусы, они провоцируют аппетит. Из-за этого вы обязательно будете переедать. Томатная паста станет неплохим дополнением к вашим блюдам и альтернативной заменой соусам.

4.       Большинство из вас не могут покушать нормально на работе и заполняют этот пробел во время ужина. Из-за этого происходит переедание. Рекомендуется плотно завтракать, во время обеденного перерыва покушать в столовой, или брать с собой легкие перекусы. Это поможет вам в течение дня не быть голодным, а вечером насытится легким блюдом.

5.       Наша жизнь насыщенна разными праздниками и вообще приятными событиями, во время которых мы ужасно передаем. Чтобы уберечь себя от такой проблемы, не хватайте все в один миг и не пробуйте все сразу и побольше. Сбалансируйте свою пищу, совмещая продукты, которые хорошо между собой взаимодействуют. Например, мясные блюда лучше сочетать с овощами или овощными салатами и зеленью. Не кушайте в такие дни хлеб. Прекратите есть, когда почувствовали насыщение. И от блюд на праздничном столе пытайтесь попробовать совсем немного.

Относитесь к своему организму с уважением - и он вас отблагодарит долголетием. Конечно, еды на сегодняшний день много, но в один момент мы никогда всего не съедим. Если хотите попробовать побольше, то уменьшите порции, ваш желудок непременно скажет спасибо, легким урчанием и безболезненностью. Мы все знаем, что переев, все равно захотим кушать потом, но вот какой объем еды и режим питания будет в будущем, зависит от нас. Берегите себя и делайте только правильный выбор.